お昼休憩の10分仮眠を取り入れたら、午後からの集中力に差が出た。

【今までのお昼休憩の過ごし方】

食事以外の時間は仕事を進めていることが多く、

休憩時間をフル活用できていなかった。

夕方前に睡魔が襲ってきたり、集中力が途切れることが多く

非効率的な時間が多かった。

【現在のお昼休憩の過ごし方】

1時間の休憩時間の内、最初の30分で食事を済ませ、

残りの30分は進捗管理と仮眠に充てるようにした。

【その結果どうなった？】

少なくとも定時の18時までは息切れすることなく、

作業に専念できるようになった。

途中で若干集中力が落ちても、席を外したり

小休止を入れるなどで十分リカバリーはできる。

【まとめ】

朝の始業も始業もそうだが、

早く始めれば作業量が増えるというのは大きな勘違い。

大事なことは、仕事をスタートできる体制が整っているかどうか。

特にお昼休憩後は満腹感を感じたまま作業を始めても、

すぐに眠くなったり、頭がぼーっとしたりするので、

思っている以上に作業が捗らない。

F1レースのピットインのように、

完走するためには立ち止まることも必要だと実感した。