朝のゴールデンタイムを活かすためにやめたこと、始めたこと。

昨年までは、起きたらYouTubeやAbemaTV、GYAOなどで

見逃したTV番組や昔のアニメなどを見ていましたが、

一度見てしまうとそれに引っ張られて他のことが手についていませんでした。

そこで今年からは「朝は動画を見ない」というルールを作りました。

樺沢 紫苑著の「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 」によると、

脳は視覚から得る情報が多く、視覚系娯楽は集中力の妨げになり、

非視覚系娯楽（音楽など）は集中力の向上や回復に繋がるとのこと。

川のせせらぎや海の波音に癒しの効果があることは有名です。

 

 

 

私の場合も多少周りに音があった方が集中できるので、

代わりにスマホアプリのSpotifyで音楽を流すようにしました。

曲数は限られますがポッドキャストなどもあり、種類は様々。

その時の気分やシチュエーションによって曲を選ぶことができます。

正直、最初は動画を見たくなりますが、他のことを始めると気にならなくなります。

そして一度手を付け始めるとそれに没頭してしまうので、

気が付いたら朝やりたいことが完結していました。

やらなくていいことをやらないだけで、やりたいことができるようになったわけです。

もちろん、継続することが大事なのですが。

今年はやりたいことリストの他に、やらないことリストも作成したので、

それらも公開しつつ、実証していきたいと思います。