読書時間を確保するために、「電車に乗ったら本を開く」という習慣をつくってみた

今週の行動指標

繁忙期週になるが、それでも1日6時間以上の睡眠時間は確保する。

・ブログは4記事以上更新する

・平日は筋トレ、休日はランニングを行う

・平日は1日2食生活をする

・遅くても23時までには就寝する

・起床時間は4時とする

・「ブログ飯」を完読し、書評を書く

今日の習慣プラン

・朝は4時に起床する

・筋トレでウォーミングアップする

・2食生活を継続する（空腹時は豆乳やプロテインを飲む）

・寝る前に明日のプランを考える

・23時までに就寝する

新しい習慣の取り組み

・電車に乗ったらまず本を開く

＜理由＞

電車の中ではスマホを触っていることが多いが、

特にインプットやアウトプットに繋がっているわけではない。

それよりは、普段足りていない読書の時間にすることで、

効率よくインプットできるのではないか、と考えた。

まとめ

筋トレは順調に継続できているが、体重や体脂肪率に反映されていない。

有酸素運動を効果的に取り入れていく必要があると思った。

でもそれで睡眠時間が減ったり、睡眠の質が落ちては意味がないので、

朝のトレーニング内容や昼間の行動習慣を検討する必要があると思った。